Die richtige Nutzung der Zahnbürste ist entscheidend für gesunde Zähne und Zahnfleisch. Sowohl der richtige Zeitpunkt als auch die korrekte Putztechnik spielen eine große Rolle.
1) Beste Zeit zum Zähneputzen
– Morgens nach dem Frühstück: Entfernt Plaque und Speisereste vom Frühstück, bereitet den Mund auf den Tag vor.
– Abends vor dem Schlafengehen: Besonders wichtig, um Bakterien, die sich tagsüber angesammelt haben, zu entfernen.
– Optional nach zuckerhaltigen Snacks: Wenn möglich, um Kariesbildung vorzubeugen.
– Beispiel: Ein Kind isst nachmittags einen Apfel – danach kurz die Zähne putzen, um Zuckerreste zu entfernen.
2) Richtige Putztechnik
– Dauer: Mindestens 2–3 Minuten pro Putzvorgang.
– Bewegung: Kleine, sanfte Kreisbewegungen statt starkes Schrubben.
– Reihenfolge:
* Außenflächen der Zähne
* Innenflächen der Zähne
* Kauflächen
* Zunge und Gaumen nicht vergessen (reduziert Mundgeruch und Bakterien)
– Druck: Leicht – zu starkes Drücken kann Zahnfleisch und Zahnschmelz schädigen.
– Beispiel: Erwachsene können die Uhr nutzen, um sicherzustellen, dass jede Zone mindestens 30 Sekunden geputzt wird.
3) Auswahl der Zahnbürste
– Weiche bis mittlere Borsten: Schonen Zahnfleisch und Zahnschmelz.
– Hand- oder elektrische Bürste: Elektrische Bürsten mit Timer können die Reinigungszeit optimieren.
– Regelmäßiger Wechsel: Alle 3 Monate oder bei ausgefransten Borsten.
– Beispiel: Ein Jugendlicher verwendet eine elektrische Bürste mit 2-Minuten-Timer, um die empfohlene Putzdauer einzuhalten.
4) Zusätzliche Tipps
– Zahnpasta mit Fluorid verwenden für zusätzlichen Schutz des Zahnschmelzes.
– Nach dem Zähneputzen mindestens 30 Minuten keine säurehaltigen Getränke konsumieren.
– Ergänzend Zahnseide oder Interdentalbürsten nutzen, um die Zahnzwischenräume zu reinigen.
Fazit:
Das regelmäßige und richtige Zähneputzen ist der Schlüssel zu gesunden Zähnen und Zahnfleisch. Mit der richtigen Technik, dem passenden Zeitpunkt und geeigneten Hilfsmitteln können Sie Karies und Zahnfleischerkrankungen effektiv vorbeugen und ein strahlendes Lächeln erhalten.